SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • nowy harmonogram na nowe zycie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowilem sie wkoncu wziasc w garsc, oby pewnie i na dlugo! Zrobilem sobie taki maly harmonogram dnia, ktorego mam nadzieje bede przestrzegal (jadlospis i jego dodatki, trening, praca) Na podstawie zbilansowanej diety ellis, utworzylem caly moj dzien wlaczajac w niego trening-aeroby(ktory zaczalem robic, narazie tylko orbitek - tak to sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2008-01-16 19:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadmiarowe białko nie zostanie wykorzystane, a obciąży organizm! Pamiętaj - przy stosowaniu suplementów niezbędne są: -> DIETA! Każdy człowiek ma inny metabolizm, treningi, godziny spożywania posiłków i ich liczbę, bilans kaloryczny, przyzwyczajenia żywieniowe i braki. Nie ma możliwości aby "w ciemno" zalecać dane środki! Bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2005-08-05 21:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaleceń na opakowaniu. Zdarza mi się przy weekendzie zjeść normalny posiłek ale też w ograniczonych ilościach. Wypijam od 2,5-3 l wody dziennie. Trening: Korzystam z treningu jaki znalazłem na forum. Trening dla początkujących w domowych warunkach. Wydaję się prosty chociaż na początku nie było łatwo. Teraz robię 4 serie i czuję się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2011-07-10 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-02-20 15:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z udami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bym nie walczyla za nic nie chce zejsc(piszac dol mam glownie na mysli biodra i uda) I tu jest moje pytanie, jak myslicie co robie zle, moze powinnam sie przezucic na inny trening (wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe gubienie tkanki tluszczowej) skoncentrowany dokladnie na tej partii ciala. Moze macie jakies magiczne cwiczenia ktore [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2015-03-12 16:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekkie dziennie( bo nie moge nadal nic przełknąć twardego)chce zacząć ćwiczyć. Schudłem około 5kg. No ale czego chcieć jak człowiek nic nie je. Myślałem zeby wrócić do treningu i wagi no i dodać jakie PH do tego. Zależy mi dokladniej na macie niż rzeźbie, bo nie łapie tłuszczu. Prosił bym o porady. Dodaje ankiete oczywiście. Nie wypełnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-06-06 12:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik redukcja po raz II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i obiecuję poprawę tym razem. Trochę mi się pogmatwało i niestety nie dałam rady (chyba wymówka bo jak bym się bardziej postarała to dała bym radę) ciągnąć regularnych treningów. Co do diety to starałam się trzymać 100g B, 50 WW i reszta tłuszcze, ale nie zawsze było tak jak trzeba. Słodycze są moją obsesja i nie mogę przestać o nich [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2012-02-08 14:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :P), drążek ( szeroku nadchwyt i 21 podciągów). Na początku pomyślałem, by robić wszystko na masę, ale jakoś zmieniłem i klatkę robiłem na siłę. Puźniej wyeliminowałem z treningu barki, a na drążek choidziłem od czasu do czasu, zacząłem robić klatkę i plecy co 2 dzień (znaczy klatka pierwszego dnia, a plecy 2 itd...) Przez ostatni miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-06-14 20:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pump vs Inne sugestie . Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was serdecznie. Jak z wielu z was jestem koneserem suplementów przed treningowych no ale niestety mnie dopadł dylemat odnośnie wyboru głównie przed treningówki. Walka toczy się m.in odnośnie Animal Pump White Flood oraz Xplode 2.0 cena za obydwa zestawy jest mniej więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-12-27 20:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z sakurabą: (SD: Sherdog) ! SD: jak wyglądają twoje treningi! i jakiego rodzaju teningi lubisz? SAku: Wiele sparingów w dzien a wieczorem letki trening. Z Daijiro Matsui and Minoru Toyonaga. SD: jaka jest twoja dieta? czy pilnie jej pilnujesz czy nie? Saku: nie mam specjalnych limitów. jem co chce szybki jedzenia (hamburgery itd.) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2003-01-06 18:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego nie będzie. Trochę czytałam, oglądałam filmiki z ćwiczeniami, ułożyłam plan żywieniowy, plan treningowy i teraz chciałabym tylko prosić o opinie, czy to co się dowiedziałam, dobrze przełożyłam na praktykę. Póki co to waga leci, mam nadzieję że leci tłuszcz i że robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2017-01-22 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mojej sylwetce. Więc tak: -wiek: 20 lat, -typ budowy: ektomorfik, -waga: 65 kg, -wzrost: 178c m, -obwód pasa: 80 cm, -bodyfat: z moich pomiarów wynika jakieś ~20%, -staż treningowy: siłownia praktycznie zero, aeroby średnio zaawansowany, -wizualna ocena sylwetki: mam lipomastie lub ginekomastie dodatkowo oponka na brzuchu, także wiadomo jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-04-17 15:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jajka, twarozek, ryz, piersi z kurczaka, oliwki, orzechy, makaron, nic bialego chleba, nic gazowanego, witaminki, kofeina, owoce, warzywa... - Wiem ze gdzies by sie przydal trening na nogi, ale nie wiem w ktory dzien najlepiej - Slyszalem tez ze srednio do 1,5, 2 miesiace nalezy zmieniac trening i jedna cwiczenia zastepowac innymi. Ktore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-06 20:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem ciekaw czy będzie ktoś w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2006-10-27 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAN ZAPALNY KOLANA - POMOC Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, tyle że szło dość długo. Jakoś na początku września po treningu/rehabilitacji nóg coś zaczęło mi dziwnie chrupać przy prostowaniu/zginaniu nogi. Nawet dziwnie mi było prostować nogę, ale jakoś mnie tam nic nie bolało. Pomyślałem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2017-10-15 20:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze na mase. Nie mam żadnych, nawet minimalnych efektów a nawet spadki (w bicespie z 37,8 do 37), odczuwam braki siły, nie jestem w stanie zrobić progresów nawet po 2 treningach. Odnotowałem spadki obwodów, nieznacznie siły, waga spadła mi o 2kg. Aktualne wymiary: waga - 88kg wzrost - 193cm biceps - 37cm klatka - 110cm udo - 60cm łydka - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-05-21 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z estro

    Temat
    Doping

    [...] 112 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 46 cm KLATA: 155 UDO: 74 TALIA: 98 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,3g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3100kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : brak 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2020-08-07 16:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL NA MASE

    Temat
    Doping

    [...] Nie moge przytyć. Wiele zmian dokonywałem w dietach na mase ale nigdy nie dało to żadnego efektu. Treningi oczywiście masowe, zero fitness. Kiedys duza częstotliwość 4-5 treningów, potem dlugo 2-3 razy krótki, ciezki trening głównie duze partie, wielostawowe ale też nic to nie dało. Diete zawsze trzymalem wysokokaloryczną i wielokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-12-11 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrej jakości masa - konkretna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, waze 92 kg, moim celem jest nabrać możliwie dobrej jakości masy – cykl zaplanowałem w okresie 01.01.2012 – 29.02.2012. W tym okresie trening jest moim priorytetem. Samorozwój na płaszczyźnie sportowej. Nie musze dbać o nic innego tylko o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-12-24 13:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny i ewentualnej poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 100 co tydzień aż do uzyskania optymalnego poziomu. Wzrost 190 cm Waga 80kg Wiek 20 lat Ćwiczenia 3 x w tygodniu FBW + 15 minut rozgrzewki i 10 minut rozciągania po treningu. W tygodniu możliwy basen krótkie spacery poza tym nic oprócz uczenia się. Dieta oczywiście na masę. Układ: kcal/białko/węgle/tłuszcze Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-09-11 00:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)